Il y a plusieurs mois, j’ai découvert un cours, une méthode pour favoriser les études, quelles qu’elles soient.

Il y a quelques semaines, il à été mis à jour. Jugez par vous même :

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L’organisation est primordiale pour quiconque souhaitant atteindre un objectif, quel qu’il soit. Vous apprendrez comment l’appliquer aux études…

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Un jour on annonça aux sentiments que l’île allait couler.
Ils préparèrent donc tous leurs bateaux et partirent.

Seul l’Amour resta.

L’Amour voulait rester jusqu’au dernier moment.
Quand l’ile fut sur le point de sombrer, l’Amour décida d’appeler à
l’aide.

La Richesse passait à côté de l’Amour dans un luxueux bateau.

L’Amour lui dit, « Richesse, peux-tu m’emmener? »

« Non car il y a beaucoup d’argent et d’or sur mon bateau. Je n’ai pas
de place pour toi. »

L’Amour decida alors de demander à l’Orgueil, qui passait aussi
dans un magnifique vaisseau, « Orgueil, aide-moi je t’en prie ! »
« Je ne puis t’aider, Amour. Tu es tout mouillé et tu pourrais
endommager mon bateau. »

La Tristesse étant à côté, l’Amour lui demanda, « Tristesse,
laisse-moi venir avec toi. »

« Ooh… Amour, je suis tellement triste que j’ai besoin d’être
seule ! »

Le Bonheur passa aussi à coté de l’Amour, mais il était si heureux
qu’il n’entendît même pas l’Amour l’appeler !

Soudain, une voix dit, « Viens Amour, je te prends avec moi. »
C’etait un vieillard qui avait parlé.

L’Amour se sentit si reconnaissant et plein de joie qu’il en oublia
de demander son nom au vieillard. Lorsqu’ils arrivèrent sur la terre
ferme, le vieillard s’en alla.

L’Amour réalisa combien il lui devait et demanda au Savoir

« Qui m’a aidé ? »

« C’était le Temps » repondit le Savoir.

« Le Temps ? » s’interrogea l’Amour.

« Mais pourquoi le Temps m’a-t-il aidé ? »

Le Savoir, sourit plein de sagesse, et répondit :

« C’est parce que Seul le Temps est capable de comprendre combien
l’Amour est important dans la Vie. »

(Histoire proposée par Christian Boucher)

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« Demander ne coûte qu’un instant d’embarras; ne pas demander, c’est
être embarrassé toute sa vie. »
Proverbe japonais

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Passez cette histoire à ceux que vous aimez.

Elle viens du http://fast-url.me/clubpositifcom

Prendre une décision coûte souvent beaucoup de temps et d’énergie. Voici quelques conseils pour rendre les choses un peu plus faciles :

■ Prenez rapidement les décisions qui concernent des problèmes mineurs. Les repousser à plus tard est une source de stress inutile.

■ Sachez que certains problèmes n’ont pas de solution ! Parfois, il vaut mieux laisser les choses se passer plutôt que de perdre du temps à vouloir décider à tout prix.

■ Lorsqu’une décision est prise, ne revenez pas dessus. L’indécision engendre l’indécision !

■ Écrivez votre problème. En le “regardant, il deviendra plus facile à analyser” (le lire à haute voix peut rendre le même service !).

■ Si une décision est difficile à prendre, partez à la recherche d’informations supplémentaires. Peut-être trouverez-vous un détail négligé ou ignoré qui apporte la solution.

Attention ! Ne devenez pas une victime de la paralysie de l’analyse : dès que vous avez suffisamment d’informations, décidez !

■ Cherchez plusieurs solutions, ou des bouts de solutions. Trouvez la meilleure alternative ou combinez-les.

■ Ne cherchez pas la solution parfaite ! Elle existe rarement. Choisissez la meilleure dans les circonstances données.

■ Veillez à ce que vos décisions soient appliquées et aboutissent.

Amicalement

Eric BARRAUT

voici quelques clés pour pratiquer une autocritique positive et efficace

Ne vous analysez jamais pendant une présentation

Une partie de foot n’est pas terminée avant le coup de sifflet final de l’arbitre.

Il en va de même avec une communication. Vous ne pouvez pas la juger avant la fin !

Et n’oubliez pas :

● Le meilleur moyen pour analyser votre présentation, c’est la cassette vidéo. Elle vous permet de vous revoir presque tel que vos auditeurs vous ont vu et entendu. La caméra aura aussi capté toute la communication non verbale.

● À défaut de vidéo, enregistrez votre voix sur une cassette audio, un dictaphone ou sur votre ordinateur. En la réécoutant, soyez très attentif aux intonations de votre voix – elle révèle des émotions dont vous n’aviez peut-être même pas conscience, mais que vos auditeurs ont parfaitement captées !

● La troisième solution : les amis en qui vous avez confiance et dont le jugement est important pour vous, qui vous écoutent avec bienveillance et vous transmettent leurs observations.

Fixez des attentes réalistes

► Votre audience ne reçoit que ce que vous lui donnez ! Si vous avez oublié un point, utilisé un mot pour un autre, ou dit quelque chose autrement que vous l’aviez prévu, ne vous inquiétez surtout pas…

D’abord, votre audience n’attend pas que vous soyez parfait. Vos auditeurs sont davantage préoccupés de savoir ce que l’information que vous allez leur transmettre va leur apporter, que de savoir comment vous atteignez la perfection !

► Vos auditeurs ne vous jugent pas sur le “comment cela aurait dû être”, ou sur vos intentions : ils ne les connaissent pas…

Compensez les points faibles par des points forts

L’autocritique n’est pas un procédé pour ne trouver que des fautes et des choses négatives.

C’est, au contraire, une analyse réaliste de ce qui fonctionne bien et des points qui nécessitent une amélioration, un perfectionnement.

Toutes les recherches de la psychologie moderne démontrent que nous progressons plus, plus vite et mieux, en construisant sur nos points forts, en les amplifiant, et en minimisant les faiblesses.

Si nous nous concentrons uniquement sur le difficile chemin qui nous reste à parcourir, en oubliant tout ce que nous avons déjà accompli, nous nous sentirons rapidement découragés, débordés et écrasés par la tâche qui nous reste à accomplir.

1. Le catastrophisme

2. L’obligation d’être parfait

3. Ne pas supporter le rejet et le refus

4. Être obligé d’accomplir certaines choses pour avoir des droits

5. Penser que l’inaction est meilleure que le conflit

Se programmer résilient

Les coups durs ( rupture et les aléas de la vie n’ont pas les mêmes conséquences chez tous : certains semblent s’en sortir indemnes, tandis que d’autres sombrent dans la déprime, voire la dépression. La capacité des premiers à continuer de vivre avec le sourire semble parfois suspecte. L’entourage de la victime exprime souvent sa perplexité : « Je me demande comment tu peux faire pour aller aussi bien après ce qui t’est arrivé. »

Les signes extérieurs de l’invulnérabilité

Victimes, ceux qui semblent si forts refusent de l’être. La victime subit, elle attire compassion et désir de protection ; on la plaint, on la console. L’invulnérable, passé le premier round où il est mis K.O., se relève, se bat, réagit, agit et va de l’avant.

Est-ce à dire qu’il oublie ou qu’il refuse l’événement traumatisant ? Certes non, il l’exprime, l’analyse, le dissèque et cherche ce qu’il peut en faire. Le déni n’est pas le mode de fonctionnement de ceux que l’on nomme les « résilients ».

La résilience, un concept rassurant

Le mot vient du latin « resilio, ire », littéralement : « sauter en arrière », d’où rebondir, résister au choc et à la déformation [définition Wikipédia, ndlr]. Appartenant au champ lexical de la physique, la résilience a fait son chemin dans le domaine de la psychologie et de la psychiatrie.

En France, c’est Boris Cyrulnik, médecin éthologue, neurologue et psychiatre, qui en a assuré la renommée. Quelques titres de ses ouvrages en donnent déjà la définition : Un merveilleux malheur (éditions Odile Jacob, 2001), La résilience ou comment renaître de sa souffrance (éditions Fabert, 2004).

La résilience est le don de rebondir dans l’épreuve, le ressort qui permet de tenir bon sans abdiquer, de rétablir l’équilibre, de résister à un choc brutal et d’en tirer parti pour se renforcer. Plus généralement, c’est être capable de « se débrouiller, se tirer d’embarras confronté à n’importe quelle situation problématique ou conflictuelle ».

C’est « le pouvoir d’auto guérison et de résistance aux maladies, et en particulier aux maladies mentales » (Jean Luc Roclandt, psychiatre).

Chacun de nous serait programmé pour utiliser cette compétence en cas de besoin qui ne serait en fait qu’une manifestation de l’instinct de vie. Mais elle se manifeste plus ou moins facilement, en fonction de la personnalité et de l’histoire de chacun.

L’estime de soi, le maître mot

En cas d’obstacle ou de traumatisme, l’estime de soi peut être ébranlée. On se sent faible, déstabilisé, petit, sans ressources, minable voire anéanti, ou nié. Certains décrivent, par exemple, les banales situations de rupture sentimentale comme une « petite mort ».

L’arrivée d’une maladie ou d’un handicap, pour soi-même ou un proche, induit des sentiments d’amoindrissement, d’humiliation et de culpabilité, surtout lorsqu’il s’agit d’un enfant. Une blessure narcissique entretenue comme une plaie ouverte par le regard des autres où se mêlent curiosité et pitié.

En ce cas, le résilient est capable de renverser la situation à son avantage. Il prend lucidement le problème à bras le corps, non pas pour annuler le traumatisme, mais pour lui donner du sens et pouvoir vivre avec en toute fierté. Il s’en sort auréolé, magnifié, admiré.

Ainsi, après le suicide de son fils handicapé, ce père organise un mouvement de lutte contre la détresse psychologique des jeunes en situation de handicap. Cette mère d’un enfant poly-handicapé crée une association de défense des intérêts des enfants porteurs de handicaps rares. Cette autre, sortant de l’hôpital où elle vient d’apprendre la surdité de son fils, se précipite dans une librairie pour dévorer tout ce qui s’est écrit sur le sujet. Les associations en ce domaine regorgent de résilients

Le comportement type, c’est celui de Stéphanie Fugain, après la disparition de sa fille, qui crée l’association « Laurette Fugain » pour sensibiliser au don de plaquettes et de moelle dans la lutte contre la leucémie. C’était, en 1966, la création de l’association « Perce neige » par Lino et Odette Ventura, pour apporter de l’aide à l’enfance inadaptée, justifiée par la naissance de leur fille Linda, handicapée mentale.

Ce sont souvent des actions moins spectaculaires, plus anonymes, moins héroïques mais qui témoignent du même désir de justifier ce qui, au départ, était insurmontable. Et souvent avec ce même désir d’être utile à d’autres.

Le point commun dans le comportement est l’action presque immédiate après le traumatisme, les obstacles et difficultés étant pris comme des défis. Un autre point commun serait peut-être l’orgueil et la confiance en soi.

L’aide à la résilience

Tout le monde n’est pas capable de devenir spontanément résilient. Une aide extérieure, pendant un temps plus ou moins long, peut être nécessaire pour franchir le pas. Que ce soient les proches directs ou les aidants professionnels, il est alors primordial qu’ils adoptent une attitude d’écoute bienveillante, mais dénuée de toute velléité de prise en charge. La meilleure orientation est sans doute, dès que possible, de suggérer des pistes d’action, de favoriser l’élaboration de projets en lien direct avec ce qui a causé la souffrance.

Dans le domaine du handicap du jeune enfant, les professionnels ont remplacé cette prise en charge par l’accompagnement des familles. Il s’agit dès lors de restituer aux parents une pleine confiance dans leur capacité d’éducateurs.

Mais, pour les mêmes raisons, il ne devrait jamais être question d’imposer une aide amicale ou institutionnelle à ceux qui ne la désirent pas ; elle risquerait d’être vécue avec un sentiment d’humiliation peu favorable à la reconstruction personnelle.

L’art de la résilience

Peut-on se préparer à mieux supporter les épreuves ? Comment développer en nous cette capacité de résilience avant d’en avoir besoin ? Peut-on se programmer résilient ? Des questions qui seront abordées dans l’article « L’entraînement à la résilience : apprendre seul à surmonter les difficultés ».

Si vous me connaissez bien, vous comprendrez facilement à quel point cela à pu me toucher.

Mais au delà de ce drame il y a certainement un espoir de changement.

Qu’en pensez vous ?

Lisez plutôt…

Mark Doffer rentrait chez lui, le vide dans les yeux,
le carnage dans le coeur.

Il avait échappé à la fureur du Vietnam.

Pourtant il tremblait à la simple idée d’appeler
ses parents d’une cabine téléphonique.

Cela faisait si longtemps…

- Maman… papa… Je rentre. Ça y’est, je suis là.

Au bout du fil, en pleurs, le père et la mère de Mark
n’osent prononcer un mot.

- Je… enfin, un ami m’accompagne.  Je…
Je vais l’amener à la maison.

- Pas de problème fils, répond monsieur Doffer. Ça nous fait plaisir.

- Il y a quelque chose que je dois vous dire, poursuit Mark, fébrile.
Il a été salement touché pendant les combats et bon… il a une pâte folle.

Une jambe en plastoc, quoi. Il n’a nulle part où aller
et je veux qu’il vienne vivre chez nous.

Cette fois-ci, le silence fut plus long et embarrassé.

- Je suis désolé pour lui fils. Mais tu sais, chez nous, c’est petit.
On pourrait certainement lui trouver un endroit pour vivre, ailleurs.

- Vous n’avez pas compris, coupa Mark.
Je veux qu’il vive avec nous !!

- Ecoute fils. Quelqu’un avec un tel handicap
sera un fardeau pour notre famille.
Nous ne pouvons pas accepter.
Tu devrais rentrer et laisser ton ami trouver
une famille qui pourra l’accueillir.

Alors, Mark raccrocha le téléphone.

Ses parents n’entendirent plus parler de lui.
Jusqu’à ce qu’un agent de police les appelle chez eux, quatre
jours plus tard pour leur annoncer que Mark avait sauté du pont
de San Francisco et qu’ils devaient venir l’identifier à la morgue.

Face au corps de son fils, la mère de Mark fut prise
de convulsions et son père détourna la tête.

C’était bien lui, c’était Mark…
mais avec une jambe et un bras en moins.

Un souvenir de guerre…

…………………………

Et toutes ont un sens et une histoire qui leur sont propres.

Selon le Dr Christophe André, psychiatre à l’hôpital Sainte Anne de Paris, « il est essentiel d’être à leur écoute ».

Explications :

« Une émotion », précise-t-il, « c’est un ensemble de réponses automatiques à des situations extérieures.

Il y a des réponses corporelles bien sûr : le cœur s’accélère, les poils se hérissent, la sueur coule sur le visage… »

Chacun de nous a déjà connu ces expériences, que ce soit lors d’un examen oral, d’une rencontre amoureuse, d’une humiliation ou d’un deuil…

« Toutes les émotions sont utiles et nécessaires. Ce sont de bonnes servantes, mais aussi de mauvaises maîtresses. », poursuit notre psy.

« C’est bien de ressentir de la peur, de la colère, de la tristesse. Car cela concentre notre attention sur certains problèmes. Pourtant, nous ne devons surtout pas nous laisser écraser ou dominer par ces émotions ».

Dans ce cas en effet, celle-ci ne joue plus son rôle de signal d’alarme, mais se transforme en émotion pathologique.

« Nous savons que de nombreuses maladies viennent de dérèglements émotionnels. La dépression est un dérèglement de la tristesse, les phobies traduisent un dérèglement de la peur, et il y a des troubles de la communication, de la personnalité, liés aux colères pathologiques ».

Voilà pourquoi il est utile de réguler nos émotions.

Si elles sont comme une force qui nous aide à faire face à l’adversité, elles peuvent aussi être très (trop) violentes. « Parfois il y a de sacrés coups de vent. Et là il faut savoir réduire les voiles, faire ce qu’il faut pour ne pas chavirer » dit joliment Christophe André.

Comment faire ? « Pour commencer, vous devez comprendre ce qui vous arrive. Si vous agissez sous l’emprise d’une émotion sans l’avoir comprise, vous risquez d’en devenir l’esclave.

Il est ensuite nécessaire de les calmer. Une fois que l’on a ressenti de la peur, de la colère, de la tristesse, revenir à un état de pacification, de sérénité, c’est quelque chose d’extrêmement important » .

Place ensuite, à des conseils très simples. « Un des moyens les plus rapides de réguler ses émotions, c’est de travailler avec son corps. De respirer calmement, doucement, d’apprendre les techniques de relaxation pour parvenir à relâcher ses muscles, de faire de l’exercice. »

Pour les patients atteints de dépression, Christophe André ne se limite pas aux traitements conventionnels.

Il utilise souvent, les techniques de méditation et les médecines complémentaires. « Des études cliniques ont montré que la méditation peut jouer un rôle dans l’équilibre émotionnel des personnes vulnérables », assure-t-il.

Et aujourd’hui, il estime nécessaire de s’ouvrir aux médecines complémentaires.

Article paru dans « Destination Santé »

Tout ce que vous devez savoir pour maîtriser vos émotions est inclus dans ce guide spécial

Dans mon guide « Sans Tabac et Sans Stress », je vous explique exactement comment faire pour arrêter de fumer et si vous hésitez encore, vous y trouverez de quoi vous aider à prendre la bonne décision.

C’est un des points communs entre les fumeurs, et d’ailleurs un des sujets de conversations partagés par tous les accros : as-tu déjà essayé d’arrêter de fumer ?

Et vous ? Combien de fois avez-vous tenté cette séparation ?

Certains tentent plusieurs fois : 5, 10 ou 20 fois. Peu importe, car l’objectif est d’arrêter et pas de comptabiliser nos tentatives.

Alors, la prise de décision est importante, la volonté aussi, mais plus encore il vous faut une méthode.

Là aussi, peu importe laquelle, pourvu qu’elle vous convienne et vous permette de vaincre votre dépendance.

J’ai réuni dans ce guide de nombreuses méthodes naturelles établit sur une étude auprès de nombreuses personnes qui comme vous souhaitaient arrêter de fumer.

La lutte contre le tabac est souvent une lutte contre soi-même.

Lutter contre les habitudes n’est pas une mince affaire et les résultats dépendent essentiellement de notre force psychologique.

Je vous révèle dans mon guide plusieurs moyens pour parvenir à vous défaire psychologiquement de la nicotine, vous y découvrirez une méthode d’autohypnose qui a personnellement beaucoup aidé d’autres fumeurs.

Comme de nombreux fumeurs, j’ai de nombreux amis qui y sont tombé dedans quand ils étaient petit.

Je ne vais pas rejeter la faute sur leur père fumeur, ni même sur leur grand-père. Si ils ont commencé, c’était plus pour appartenir au clan des « Grands » du collège.

Il s’agissait en effet souvent vers l’âge de 13 ans, de violer les interdits. Quelle erreur !

Certains ont fumé pendant plus de trente années, et en moyenne ils ont essayé d’arrêter une à deux fois pendant toutes ces années et cela n’a duré que deux mois au plus.

Et vous combien de fois avez vous tenté d’arrêter de fumer ? Combien de temps cela a t’il duré ?

La lutte est souvent acharnée, et je devais absolument trouver le moyen d’en venir à bout. Car si certains avais déjà échoué plusieurs fois, d’autres avaient arrêté simplement en le décidant. Ni patch, médicaments ou autre substitut. Comment avaient ils fait ?

Quel exemple ! Bien sûr, tous ne trainaient pas un fardeau de 30 années, et même s’ils n’avaient fumé que 5 ans, je restais époustouflé.

Si comme eux vous avez besoin d’avoir une méthode et que vous voulez vous en sortir naturellement pour arrêter de fumer, j’ai réuni pour vous tout ce qui les ont aidé, dans mon nouveau Guide « Sans Tabac et Sans Stress ».

Fumer tue ! Vous le savez ?!

Plus aucun fumeur ne pourra s’excuser de ne pas en avoir été informé, ces mots sont visibles sur tous les paquets de cigarettes.

Pourtant, conscients de ce danger, les fumeurs fument… et d’autres sont en train d’allumer leur première cigarette.

Avertissement ou déresponsabilisation ?

La question reste ouverte, toujours est-il que l’avertissement n’a pas eu grand effet, ni même les augmentations successives.

On parle de plus en plus de fumeurs passifs. Souvent, des parents inconscients qui fument chez eux en présence de leurs enfants.

Certains de ces parents ont décidé de fumer à l’extérieur de la maison pour épargner leur progéniture. C’est une bonne chose, mais qu’en est-il si les parents meurent de leur fumée ?

Le tabac représente bien plus une hécatombe qu’une seule mort (sous-entendu celle du fumeur), il est de plus en plus urgent pour vous d’arrêter de fumer.

On dit que le tabac est un véritable poison, mais est-ce le tabac à proprement parlé ou les nombreux adjuvants ?

Une seule cigarette peut en contenir jusqu’à 4000, dont une soixantaine sont cancérigènes et d’autres mortels comme l’arsenic ou l’acide cyanhydrique.

Fumer est comme si l’on vous proposait ces différents poisons à ingérer directement. Imaginez-vous prendre une petite dose d’arsenic tous les matins au réveil ?

L’acide cyanhydrique contient du Cyanure, un autre poison dont vous avez certainement déjà entendu parler. Nous trouvons aussi du Mercure, des insecticides, des solvants, etc.

Il est temps de couper court à ces poisons qu’on nous fait avaler, ne pensez-vous pas ?

J’ai décidé de vous aider à optimiser vos chances naturellement.

Vous réfléchissez encore et ne savez pas si vous souhaitez arrêter de fumer ou pas ?

Si vous avez lu la page de présentation de mon nouveau guide « Sans Tabac et Sans Stress », vous avez dû voir la garantie que je vous propose.

Vous n’avez pas de décision à prendre maintenant, vous disposez de 30 jours pour valider votre choix.

Si mon guide ne vous apporte rien, il vous suffira de me le renvoyer et je vous rembourserai.

Alors, quel danger courez-vous en dehors d’arrêter de fumer… mon guide ne vous coutera que 3 paquets de cigarettes.

Il serais temps d’y arriver à  » s’arrêter de fumer  » !

http://fast-url.me/arreterdefumer